Что делать, если жалость мешает жить. Как избавиться от жалости к себе

Жалость. Что такое жалость на самом деле?

Это, на первый взгляд, очень хорошее и нужное качество человека. Это умение отнестись к другому с пониманием, с сочувствием, желание поддержать в трудную минуту.

Ещё бывает жалко то, что уже нельзя вернуть, ушедшие годы, времена, люди, события, то, что вспоминается с удовольствием, с приятной грустью, с сожалением.

Жалость вызывают люди, попавшие в различные житейские передряги, бездомные, инвалиды, уличные попрошайки.

Жалеем своих детей, постаревших родителей, родственников, попавших в неблагоприятные ситуации.

Причин для проявления этого чувства достаточно много и, очень часто, многие люди начинают верить в то, что тем самым, они действительно оказывают таким людям реальную помощь.

Но, как всегда, не всё так просто.

ЧТО ТАКОЕ ЖАЛОСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ?

Если ребёнок упал с горки и ударился, его, естественно, надо пожалеть. Выразить ему своё сочувствие и заботу. Это наш родительский долг. Но, если из чувства жалости, не пускать его больше на эту горку, или стоять рядом и постоянно держать его за руку, то, скорее всего, ваш ребёнок так и не научится ловко лазить по этой горке, и в его развитии появится, хоть небольшой, но пробел, который в дальнейшем необходимо будет восполнять.

Если вы, из чувства жалости, будете делать за своего ребёнка его повседневные обязанности (убирать игрушки, убирать постель, мыть посуду), то, со временем, ваше чадо превратится в махрового эгоиста, не умеющего, и не желающего что-то делать в доме.

Многие жены, из чувства жалости, терпят выходки своих мужей и, вместо того, чтобы совместно менять ситуацию, эти выходки, с годами расцветают пышным цветом.

Из чувства жалости можно дать милостыню на улице. И получивший её бродяга, никогда не начнёт работать и думать, а так и будет сидеть на улице в надежде получить свою порцию жалости и в придачу финансовое вознаграждение.

Чувство жалости очень тонкое и не простое проявление человеческой души. Каждому надо самому разбираться, где находится та грань между беЗсердечностью и беЗжалостностью , и тем, когда проявление жалости приносит человеку вред, включая механизм получения очередной порции этой самой жалости.

Иногда человека достаточно пожалеть один раз, и, после этого он собирается с силами, и находит способ изменить свою ситуацию. А иногда нужно проявлять это чувство достаточно продолжительное время, чтобы человек перевёл дух, и сумел собраться с силами.

Своего ребёнка надо научиться жалеть так, чтобы не создавать у него ненужных страхов и желание решать свои вопросы чужими руками. Когда ваш ребёнок падает, он, тем самым учится это делать. Надо уметь падать . Но, не менее важно научиться ПОДНИМАТЬСЯ самому, без посторонней помощи. Это тоже надо уметь, во взрослой жизни это очень пригодится.

Единственно, что тут можно порекомендовать, это то, что необходимо в каждой ситуации находить эту грань, когда жалость из теплого, доброго, искреннего чувства трансформируется в ядовитую прививку, убивающую в человеке желание напрягаться и менять ход вещей.

Не случайно слова ЖАЛЕТЬ и ЖАЛИТЬ очень похожи, разница только в одной букве. Вот эту разницу и надо учиться видеть и не перегибать палку в своём желании помочь человеку.

P.S. Вы можете получать информацию о новых статьях на электронную почту.

Маленького человека не нужно часто жалеть. Мамы иногда говорят: «я сама сделаю, когда вырастешь - наработаешься». И такая позиция очень вредит характеру взрослеющего. Он не выполняет элементарных обязанностей, не берет ответственность. Мама не пытается навредить, она лишь старается отгородить свое дитя от тяжелых забот до определенного периода, но благодаря этому не воспитываются важные качества. В дальнейшем ребенок не будет хотеть трудиться, велика вероятность, что он всегда будет жить за счет родителей.

Жалость к себе

Некоторые люди любят жаловаться на судьбу, говорят о том, как им не повезло с родителями или другими обстоятельствами. Это способ переложить ответственность со своих плеч на чужие. Люди обычно имеют возможность построить свою жизнь комфортно, но для этого нужно трудиться, учиться и прилагать усилия. А сидеть без денег и работы гораздо проще, обвиняя других в неудачах.

Не нужно жалеть себя, если что-то не получается в жизни. Во-первых, стоит оглянуться и подумать, а то ли вы делаете в жизни. Иногда неудачи возникают из-за того, что сфера работы выбрана неверно. Если это так, поменяйте свое место. Во-вторых, подумайте, а все ли вы сделали для своего успеха? Каждый ли день вы совершенствовались, развивались и выполняли что-то, чтобы стать лучше и получить больше от мира? Осознайте, что количество денег и успешность зависят от работоспособности, и начинайте что-то предпринимать.

Жалость к слабым

Не нужно жалеть старушку или бездомных животных. Ваши эмоции не сделают их жизнь лучше. Проявите свои чувства с помощью поступков. Вы можете помочь взрослому человеку, сходив за него в магазин, можете накормите собаку или кошку на улице или даже взять их к себе домой. Сегодня есть возможность участвовать в благотворительных акциях, вносить пожертвования, посещать детские дома и медицинские центры для инвалидов, сдавать кровь для переливания и многое другое. Ищите свой способ поддержки других людей, но не жалейте, ведь это чувство может унизить человека, сделать ему очень больно.

Куда податься, на чье плечо бы приткнуться, чтобы выплакать, вынести из себя накопившуюся боль? Посетовать на унылую, жестокую и нелепую судьбу. Горькие слезы и сладкая жалость хоть на время облегчат боль.

Ненадолго. Потом всегда становится хуже. Противно и тошно, что ничего не можешь изменить. Кажется, что бежишь по замкнутому кругу. Как перестать жалеть себя и построить полноценную жизнь?

Какая она - жалость к себе любимому?

Все знают, что жалость - чувство негативное, разрушительное. Что регулярная жалость к себе лишает сил. Сводит на ноль любые попытки начать жить по-человечески. И все равно мы идем на поводу этого чувства. Почему?

Потому что сердцу не прикажешь. Душа болит: тебе плохо, обидно, больно. Ищешь, с кем разделить переживания. Получить хоть малую толику сочувствия. А когда ни одной отзывчивой души вокруг не нашлось - начинаешь жалеть себя сам. Где еще силы брать, чтобы выдержать удары судьбы?

Попытки «позитивно мыслить» и любые другие самоуговоры не помогают. Наша психика им не подчиняется. В критический момент срабатывает привычный сценарий жалости к себе. И все повторяется снова.

Единственный выход из патологической жалости к себе - разложить по полочкам сам механизм, как и почему она возникает. Когда удается осознать скрытые разрушительные процессы в психике, они перестают управлять человеком.

Когда мы начинаем жалеть себя?

«Спусковым крючком» для жалости становятся жизненные ситуации, которые причиняют боль, выбивают из колеи. Это случается, когда:

1. Не оправдываются наши ожидания от других людей . Когда сталкиваешься с предательством самых близких, равнодушием самых любимых.

2. Постоянно не оправдываются наши ожидания от жизни . Когда годами не складывается достойная работа и зарплата. Не ладится личная и семейная жизнь. Не исполняются самые сокровенные желания сердца.

3. Случилось непредвиденное. Когда ты проживаешь сложный период жизни, например, смерть кого-то из близких. В такой момент человек естественно нуждается в сопереживании. Но если жалость к себе и раньше была присуща, то есть риск стать хронически жалеющим себя долгие годы.

Кажется, что наши беды и неурядицы и есть причина жалости к себе. Но на самом деле это просто поводы. Разные люди в одной и той же ситуации ведут себя совершенно по-разному. Мы наблюдаем это каждый день.

При проблемах в семье или на работе один раздражается, другой обижается, третий уходит в себя, четвертый воспринимает это как вызов от жизни и удваивает усилия в достижении цели. А кто-то плачет, чувствует бессилие и жалость к себе.

Итак, почему именно жалость?

Почему мы жалуемся?

Есть люди, которым от природы задан более широкий эмоциональный диапазон, чем остальным. Они нуждаются в душевных, чувственных связях с окружающими. Стремятся любить и быть любимыми.

Но особый талант тонко чувствовать настроение и состояние других дан немногим - им обладает лишь 5% людей. Обладатель таких свойств ждет такой же способности от всех остальных. А когда не получает, испытывает сильную боль, страдание. Со временем пережитая боль отталкивает его от самого желанного - открываться душой, сопереживать другим, испытывать сильные эмоции.

Природные свойства и таланты даны нам для отдачи: только тонко чувствующий человек может стать «природным психотерапевтом». Он способен выслушать, поддержать, разделить чью-то боль. Когда постоянно реализуешь себя на этом поприще и сосредоточен на переживаниях других - люди доброжелательно настроены в ответ. И сами к тебе тянутся.

Но если весь свой уникальный чувственный диапазон человек замыкает на собственных переживаниях - окружающие отдаляются. Люди как нарочно отворачиваются и не желают выслушивать эту бесконечную жалость к себе.

Или вообще «отшивают»: хватит нюни распускать, давай соберись уже, иди и меняй свою жизнь! И снова больно, снова кажется, что никто меня не любит. Снова жалко себя - до слез.

Жалкая жизнь с «отягощающими обстоятельствами»

Помимо душевной ранимости, есть и другие свойства психики, которые могут усугублять привычку жалеть себя:

1. Особая, феноменальная память. Она хранит самые мелкие подробности событий и пережитых чувств. Хотелось бы открыться навстречу новым отношениям и людям - но в тот же миг ураган памяти выносит наружу из прошлого пережитую боль. До мельчайших деталей и ощущений. Попытка наладить отношения с людьми терпит крах. И снова вместо радости эмоционального общения - одиночество и жалость к себе.

2. Обиды. Вы ожидали, что близкий сердцу человек ответит добром на добро. Но получили черную неблагодарность или вообще предательство. В душе поселилось чувство несправедливости. А если была не одна такая ситуация? В конце концов обиды накапливаются: «Да за что же мне это все? Ну чем я заслужил?» Снова жалко себя до слез.

3. Нерешительность, неуверенность . Если вы от природы человек ведомый, не принимаете решения, не посоветовавшись со значимыми людьми, - это тоже играет свою роль. В проблемной ситуации так хочется получить совет. А еще лучше - чтобы кто-то сильный и уверенный взял бразды управления в свои руки. Но никто не берет. Возникает чувство, что ты вообще никому не нужен, и так жаль себя.

4. Неспособность выражать чувства . Она может быть связана с тем, что еще в детстве вас стыдили за слезы или обсмеивали за открытое проявление чувств. Получается тупик: выразить свои эмоции близким, рассказать о своих переживаниях - стыдно, тяжело, неудобно. Но после долгого «подавления» эмоций они взрываются фонтаном жалости к себе.

5. Вы живете «не в своем» ритме жизни . Например, вы человек неторопливый, обстоятельный, склонный делать все неспешно, но качественно. А современный ритм жизни другой: «кто не успел - тот опоздал», «хочешь жить - умей вертеться». Вы стараетесь подстроиться под реальность, но ничего не выходит. Копится напряжение. А через какое-то время прорывается через слезы и очередную попытку пожалеть себя: «Да что же у меня все не как у людей-то?!».

Что предпринять самостоятельно

Порой кажется, что вся твоя судьба летит «под откос». Ведь такие состояния оказывают глобальное влияние на всю жизнь: на отношения с друзьями и членами семьи, на учебу и работу. Хочется как-то оградить свою душу непробиваемой броней. Желательно найти рецепт, как вообще ничего не чувствовать.

Но пытаться наращивать «железный панцирь» - путь в никуда. На то есть серьезные причины:

- Усилия воли дают мизерный эффект . Нельзя «уговорить» или убедить себя в том, чтобы перестать жалеть и оплакивать свою жизнь. Чувства сильнее доводов разума. Нами живет бессознательное, и противостоять ему невозможно.

- Сильные эмоциональные переживания - природная роль для тонко чувствующего человека . Если заковать их в «броню», со временем ситуация станет еще хуже.

Но избавиться от жалости к себе и научиться строить счастливую, реализованную жизнь все-таки можно. Условие всего одно: требуется осознать скрытую психику, которая управляет мыслями и чувствами каждого человека.

Как перестать жалеть себя и плакать?

Если научиться видеть душу человека как открытую книгу - это решает все. Вместо того, чтобы открываться первому встречному с риском снова получить «удар под дых», - вы можете точно прогнозировать, как поведет себя тот или иной человек. Снимаются любые неоправданные ожидания, вы строите отношения осознанно, и жалость к себе уходит.

В статье пойдет речь о жалости к самому себе и ее проявлениях, пагубной привычке излишнего самоанализа, которая может привести к состоянию глубокой депрессии. Советы психологов, озвученные в публикации, помогут устранить данное чувство.

Содержание статьи:

Жалость - это чувство сострадания, сопереживания или же соболезнования одного индивида себе или другому. Счастливый человек, у которого все гладко в жизни, вряд ли будет испытывать его по отношению к себе. Ведь даже жалость к другим - эмоция, которая присуща далеко не всем людям. Когда же дело касается сопереживания самому себе, то отношение к ситуации резко меняется. Необходимо разобраться, в каких случаях подобное чувство является адекватной реакцией организма, а где становится очевидной патологией.

Причины возникновения жалости к себе

Причины возникшей проблемы могут крыться в следующих факторах:

• Завышенные требования к реальности . Жизнь - это сложный процесс, который часто не поддается корректировке. В данном случае нередко можно встретить нытиков, которые просто растворяются в жалости к себе. В их бедах виноваты все существующие в Галактике объекты. Отсчет при этом нужно начинать от микробов и бактерий, которые имели наглость проникнуть в организм нытика. Далее претензии предъявляются проштрафившемуся Высшему Разуму, осмелившемуся вмешаться в быт нытика. Общаться с такими людьми очень сложно, потому что при разговоре с ними можно услышать огромное количество негативной и ненужной информации.
• Ипохондрия . В этом случае сразу вспоминается жираф Мелман из знаменитого мультипликационного фильма «Мадагаскар», который был болен буквально всем. Мнительность людей подобного типа переходит порой в манию преследования всевозможными напастями. Ипохондрик-мужчина не найдет у себя исключительно признаки беременности (и то не факт!), а женщина с таким складом характера будет спокойна только по поводу отсутствия в организме простатита. Жалость к самому себе при этом настолько зашкаливает, что пора обратиться за помощью к грамотному психотерапевту.
• Зависимость от чужого мнения . Только малодушный или лицемерный человек может отрицать очевидный факт, что общество порой бывает крайне жестоко по отношению к некоторым субъектам. Другой вопрос, как жертва осуждения относится к подобному факту. Есть настолько уверенные в себя эпатажные особы, которым нет дела до сплетен и критики. Однако при этом рядом страдает легион людей мнительных и слабохарактерных. Для них мнение окружающих - вердикт, который не подлежит сомнению. Жалость к себе в этом случае имеет скрытый характер, чтобы не дать повода для дополнительных насмешек со стороны преследователей.
• Ситуация «конец туннеля» . Сложно не начать себя жалеть, если судьба отхлестала тебя по щекам. В этом случае люди реагируют на возникшие проблемы по-разному. Бунтарей это только заводит, давая повод для новой схватки с судьбой. Человек с более вялой жизненной позицией запускает программу жесткого самоанализа, которая выдает ему все параметры для самобичевания. После уничтожения собственного «Я» подобный индивидуум начинает жалеть себя, сетуя на вселенскую дисгармонию по отношению к такому прекрасному человеку.
• Предательство со стороны близких . Иногда подобное происходит исключительно в голове того, кто начинает жалеть себя. Для примера возьмем двух литературных персонажей: Артура Бертона (Овода) и графа Монте-Кристо. Оба - бунтари с несчастной судьбой, которую изменили и люди, и обстоятельства. Ситуации - разные, потому что Овод при мнимом предательстве любимой Джеммы обиделся на весь мир. Эдмон Дантес (граф Монте-Кристо) пошел другим путем, отомстив своим реальным обидчикам и не став жертвой жалости к самому себе. Следовательно, все по-разному реагируют на факт предательства со стороны значимых для них людей.
• Манипуляция близкими . Скорее всего, это самая неприятная причина возникновения жалости к самому себе. Дело в том, что подобным занимаются или опытные провокаторы, или эгоисты до мозга костей. Бывают редкие случаи, когда жалеют себя за счет близких люди ранимые и неуверенные в себе. Им очень важно показать себя слабыми и беззащитными в этом полном опасностей мире. Если сформулировать проблему короче, то выглядит она в виде схемы: я хороший - вы сильные - опасность - я себя жалею - помогите, потому что я хороший.

Основные признаки жалеющего себя человека

1. Типаж «ослик Иа» . Причины жалости у такого субъекта к самому себе часто неизвестны, но весь страдальческий вид неудачника говорит о глубокой трагедии. Люди такого склада характера жалеют себя всегда и везде, потому что так проще и легче признать свою несостоятельность.
2. . Данные субъекты громко возмущаются, но при этом тихо жалеют себя. Очень часто они просто эгоисты, которые скрывают свою сущность за пышными и громкими фразами о мире во всем мире и правах человека.
3. Активный пессимист . У такого индивидуума все очень плохо в жизни даже при довольно налаженном быте. Механик Зеленый из мультипликационного фильма «Тайна третьей планеты» является ярким примером людей подобного склада характера. «Что у нас плохого?» - девиз активных пессимистов, которые очень часто жалеют сами себя. Виноваты всегда не они, а обстоятельства, которые они уже предвидели.
4. Общественный нытик . По сути, это личность очень простая по описанию и очень сложная по восприятию. Подобные люди есть в любом коллективе, потому что их просто не может не быть. Жалобы в их устах звучат, как клятва в верности себе самому, потому что в основном это эгоистичные натуры. Внимание окружающих для них - воздух, вода и пища насущная.
5. Универсальная «жилетка для плача» . Люди такого типа всегда тянутся к себе подобным. Им не интересны цельные и сильные натуры, потому что у тех нет ни малейшего изъяна. Жалеть себя - неплохо, но наслаждаться этим процессом с кем-то в паре - просто восхитительное действие для нытиков с таким творческим размахом.
6. Самоуверенный страдалец . Казалось бы, это несовместимые понятия, но они довольно гармонично уживаются в подобном человеке. Если мужчину-павлина бросила девушка, то жалость к самому себе полностью поглотит неудачливого любовника. Правда, жалеть он будет не о потере возлюбленной, а о том, что такой славный парень постоянно попадает в сети коварных хищниц. В итоге он успокоится, потому что суперсамцов в мире мало. Следовательно, идеальному мужчине необходимо себя поберечь, а не корчиться в муках самоанализа.
7. Тихий домашний деспот . Есть тираны буйные, которым по неведомо-каким созданным законам необходимо кулаками учить вторую половину уму-разуму. Однако существует типаж людей похитрее, которые способны довести до белого каления всех близких и остаться при этом жертвой семейных репрессий. Данные индивидуумы жалеют себя скромно, но с разрушительной силой.
8. Маленький Наполеон . «Я сказал - и точка» - девиз подобных фельдмаршалов районного масштаба. Они могут при этом много говорить, но всегда не по теме и не в такт. Среди массы изреченных ими штампов о порядке в системе, самой им неведомой, несложно распознать нытика. В ситуации заслуженного провала гениальных идей и планов они начинают жалеть гениальное «Я» в таком совершенном теле.

Обратите внимание! Перечисленные признаки жалеющего себя человека могут быть присущи в малой дозе каждому человеку. Просто нужно не допустить того факта, чтобы описываемая проблема стала доминирующим аспектом в жизни адекватной личности.

Методы борьбы с жалостью к самому себе

Жалеть себя можно, но не нужно. Признаки жалости к себе надо изначально искоренять, чтобы не стать очередной жертвой обстоятельств.

Консервативные способы устранения жалости к себе

• Самовнушение . В этом случае поможет аутотренинг из кинофильма «Самая обаятельная и привлекательная», который в свое время привлек внимание многих зрителей. Необходимо настроить себя на максимальный позитив, чтобы жалость к себе трансформировалась в сочувствие к другим. Неплохо срабатывает установка о том, что все, что ни делается - все к лучшему. Следует убрать мрачные мысли о злом роке и Боге, который наказывает за совершенные грешные поступки.
• Цветотерапия и сеансы с применением ароматических масел . Мало кто придает значение тому, что данные методики способны вывести человека из депрессии. Все, что приятно глазу, может быть полезным в борьбе с появившейся жалостью к себе. Срабатывает установка: жалко себя - красиво выглядит и приятно пахнет - да я эстет - все не так уж и плохо.
• Социальные сети . Всемирная паутина знает множество способов, как избавиться от жалости к себе. Можно создать себе фейк супергероя или роковой дамы. Здесь стыдиться бессмысленно, потому что никто не определит местонахождение легендарной в сети личности. Данная психотерапия способна вернуть к жизненной деятельности даже самого отчаявшегося человека.
• . Чувство стыда очень часто плодотворно базируется именно на этом факторе. Нам иногда очень важно знать исход, если бы был надет не этот наряд, а тот халатик с перламутровыми пуговицами. Ведь при этом Марья Ивановна сурово сдвинула брови, а бабушки у соседнего подъезда укоризненно покачали головой. Жалеть себя при этом не стоит, потому что у каждого есть свои скелеты в шкафу, с которыми другим не мешало бы разобраться.

Радикальные способы борьбы с жалостью к себе

1. Метод «стирания личной истории» . Следует сразу оговориться, что подобный процесс довольно агрессивно может повлиять на психику человека. Создал этот метод знаменитый писатель-мистик Карлос Кастанеда, который всегда интересовался всем необычным и эпатажным. В данном случае избавление от жалости проходит по следующей цепочке: уничтожение Эго (чувство собственной исключительности) - взятие на себя обязательства быть ответственным за все происходящее - осмысление идеи смерти как таковой. На первый взгляд, данная методика кажется безумной для человека здравомыслящего. Однако если осознать бренность бытия и логичность жизненного финала, то и многие ценности будут радикально пересмотрены. Жалеть себя станет нелогично, если следовать советам Кастанеды.
2. Метод отрицательного примера . Времена ориентировки для нытиков от Человека-паука или Бэтмена прошли. Они слишком хороши для тех, кто стал в ряды обиженных судьбой. Жалость к себе не потерпит подобных спасателей человечества ни под каким видом. Следовательно, нужно отталкиваться от того, что заведомо неприятно и неприемлемо. «Хорошим быть легко, а вот попробуй не быть плохим» - девиз стремящихся к исправлению нытиков.
3. Самоистязание спортом . Плох тот, кто хоть раз в жизни не взял в руку гирю. Шутка хороша только в том случае, если описываемый спортивный снаряд не попал в руки нытика. Он категорически откажется думать, что делать с этим инструментом даже во избавление от существующей проблемы. В этом случае нужно взять абонемент в спортивный зал, чтобы специалисты начали борьбу с жалостью к себе посредством устранения животика, целлюлита и других так любимых обывателем вещей.
4. Экстравагантный поступок . Потерявшему себя человеку, в принципе, мало что нужно. Он уже находится в состоянии, когда жизнь без жалости к себе невозможна. В этом случае поможет смелый и решительный выпад против судьбы. Ходить нагишом с флагом родственной или дружественной страны - не выход для адекватного человека. Решением создавшейся ситуации будет смелый проект для творческих личностей или креативное предложение начальству для догматиков.